I miei allenamenti : Ricomincio da qui ..

Dopo tanto tempo di stop dalla corsa per un infortunio (strappo allo psoas +protusione ) da due settimane ho ripreso con gli allenamenti .

Da oggi ricomincia la ripresa con l’obiettivo di tornare a gareggiare sui 100metri , 200 metri e 400 metri a fine maggio /metà giugno .

Non potendo più allenarmi alla pista delle Terme di Carracalla ( causa pista dura come l’asfalto quindi con una protusione il medico sportivo mi ha assolutamete vietato di allenarmi li ) in queste settimane vado al parco a Villa De Sanctis poi tra due settimane cambierò e inizierò ad allenarmi a Tor Tre Teste dove la pista è molto più morbida .

Dovrò lasciare i miei cari compagni “caracalliani” di allenamento e andare a fare i lavori da sola vedremo un pò come andrà…

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Oggi il mio allenamento è stato :

15 min di riscaldamento

andature :

due volte calciata dietro

due volte skip ,

due volte skip calciato ( non so come si chiama questo tipo di andatura) ,

2 volte corsa a ginocchia alte,

2 volte allungo alternando ogni tre passi calciata dietro

5 allunghi in progressione sui 100 metri

5 minuti di defaticamento

stretching

 

Sarà dura riprendere ma un passo alla volta ce la farò!!

Buone corse a tutti !!

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